AI 다이어트 고민상담허용식품 내에서는 아무 때나 먹어도 돼? 간헐적 단식 시간은 지키되 예를 들어서, 아침-단쉐+플레인요거트, 점심- 치킨+밥 반공기, 오후 간식-단쉐, 저녁- 단쉐+치킨

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 허용식품 내에서 유동적으로 식사할 수 있습니다. 하지만, 간헐적 단식을 지키는 것이 중요하므로, 주어진 시간 내에서 알맞게 섭취하는 것이 필요합니다.

예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크(단쉐)와 플레인 요거트를 선택하고, 점심으로 치킨과 밥 반공기를 드시는 건 좋은 선택이에요. 오후 간식으로 단쉐를 추가하고, 저녁에는 다시 단쉐와 치킨을 섭취하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 이렇게 구성하면 적정량의 단백질과 함께 허용된 탄수화물도 잘 섭취하게 됩니다.

다만, 어떤 식사에서도 허용식품에 해당하는 재료들만 이용해 주시고, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 포만감을 느끼고, 소화에도 무리를 주지 않도록 분배하여 섭취하는 것이 포인트입니다.

추가로, 허용식품 이외의 음료나 스낵은 최대한 피하는 것이 좋겠어요. 간헐적 단식 시간인 14시간을 잘 준수하면서 정해진 식사시간 내에서 식사를 해나가면, 건강한 다이어트 유지에 큰 도움이 될 것입니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면, 필요 영양소를 보충하는 데에도 유리할 수 있습니다. 필요한 경우, 이런 보조제를 고려해보시면 좋겠네요!

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