AI 다이어트 고민상담어 오눌 2일찬데 아무생각없이 커피 세모금마셨어;; 어케??

작성일: 2025-08-19 14:34

커피를 조금 마신 것에 대해 크게 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 카페인을 제한하지만, 이렇게 조금 마셨다고 해서 다이어트가 망치지는 않아요.

커피에 들어있는 카페인은 대사에 약간의 영향을 줄 수 있는데, 특히 고강도 운동을 한 후에는 피로를 덜 느끼게 도와줄 수 있습니다. 하지만, 주의해야 할 점은 카페인이 식욕에 영향을 줄 수 있어요.

다시 원래 계획으로 돌아가기: 걱정하지 말고, 오늘은 남은 식사에 집중하세요. 계획한 대로 저녁을 운동 후 4시간 전에 끝내는 것도 잊지 마세요!

수분 보충하기: 커피 후에 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터의 물을 마신다면 체내 수분량이 잘 유지될 수 있어요.

자신에게 관대해지기: 실수해도 괜찮아요! 중요한 건 지속성을 유지하는 것이랍니다. 다음부터는 카페인을 피하는 것을 목표로 하되, 지금의 경험에서 배우는 것도 좋겠네요.

궁극적으로는 평소 식단과 운동에 집중하면 좋겠어요. 필요하다면 카페인 대체 음료나 허브티를 고려해 보세요. 이런 방법들도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요!

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