AI 다이어트 고민상담24시간 단식 허용 식품

16일차에 접어드신 것을 축하드립니다! 이제 간헐적 단식으로 몸이 적응한 상태이니, 24시간 단식 중 어떤 식품을 허용할 수 있는지 알아보겠습니다.

24시간 단식 허용 식품

1. 물: 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 물은 무제한으로 마셔도 되며, 수분 보충을 통해 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 허브차 또는 녹차: 칼로리가 없고 항산화 물질이 풍부한 차도 허용됩니다. 허브차나 녹차는 다이어트 중 피로감을 줄여주고 소화에 도움을 줍니다.
3. 블랙커피: 카페인에 대해 주의가 필요하지만, 단식 시간에는 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피가 허용됩니다. 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 기타 비칼로리 음료: 무가당 음료나 칼로리가 없는 음료도 섭취할 수 있습니다. 하지만 과도한 인공 첨가물이나 단맛이 나는 음료는 피하는 것이 좋습니다.

24시간 단식 시 주의사항

• 단식 중에는 음식 섭취를 피해야 하므로, 철저한 계획이 필요합니다. 단식이 끝난 후 식사를 할 때는 저탄수화물, 고단백 위주의 균형 잡힌 식사를 권장합니다.
• 단식이 힘들다면, 필요한 경우 18시간 단식도 좋습니다. 처음에는 단식 시간을 점차 늘려가면서 자신의 몸에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.

몸의 리듬을 고려하면서 단식하는 것이 효과적인 결과를 가져올 수 있습니다. 지속적으로 체중 감량 효과를 느끼고 있다면, 다음 단계에 대한 계획도 세워보세요. 필요하다면 적절한 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 도움이 필요하시거나 더 궁금한 사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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