AI 다이어트 고민상담허용식품 지키며 식단하고 있는데도 체중이 다시 늘어.

체중이 다시 늘어나는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 뼈대는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 회복하고 지속 가능한 방법으로 건강을 유지하는 것이니, 몇 가지 점을 살펴보는 것이 중요합니다.

1. 수분 상태 점검: 체중이 일시적으로 증가할 수 있는 대표적인 요인은 수분입니다. 특히 고염식이거나 신규 식품을 도입할 경우 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 일단 체중 변동이 항상 정상적일 수 있다는 사실을 받아들이세요.

2. 운동량 확인: 운동량이 충분한지 점검해 보세요. 스위치온 다이어트는 규칙적인 고강도 운동이 필요합니다. 주 4회의 운동 기준을 지키고 계신가요? 유산소와 근력 운동을 조합하여 대사율을 높이는 것이 중요합니다.

3. 영양소 균형: 허용식품을 지키고 있다고 하더라도, 특정 식품의 양이나 조합이 불균형할 수 있습니다. 단백질, 건강한 지방, 채소의 비율을 확인하고, 필요한 경우 조정해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저염 단백질 보충제를 고려하는 것도 방법입니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 유지하는 것도 중요한 포인트입니다. 수면 부족 및 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 가능한 한 스트레칭, 요가를 통해 이완하는 시간을 가져보세요.

5. 생리주기 또는 호르몬 변화: 여성 경우 생리주기나 호르몬 변화에 따라 체중 변동이 있을 수 있습니다. 이 시점에 맞춰 다이어트를 조절하면 더욱 효과적입니다.

6. 지속적인 피드백: 인바디 측정을 통해 체지방 변화와 근육량 증감을 체크해보는 것도 좋습니다. 몸의 변화를 체크하면서 그에 맞는 상황을 점검하세요.

체중 감량의 여정은 때때로 어려움을 동반하지만, 간헐적인 체중 증가는 자연스러운 현상이니 긍정적으로 생각하고 지속적으로 노력해 보세요. 무엇보다 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 지켜보면서 선언한 목표를 향해 나아가는 것이니, 처음 의지를 잃지 않는 것이 중요합니다!

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