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AI 다이어트 고민상담간식이 매끼니 들어가잇던데 4일차부터 간식은 안먹어도되눈건가? 배고프면 먹고 안고프먼 안먹고? 대신 점림 저녁에 단백질울 더추가해서 먹는방법이라던가

작성일: 2025-08-19 14:26

스위치온 다이어트의 4일차부터는 간식 섭취가 다소 제한적이지만, 배고픔을 느끼면 무조건 안 먹어야 하는 것은 아닙니다. 기본적으로 간식은 필수적이지 않고, 식사 사이에 배고픔이 느껴질 경우에는 허용된 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요해요.

4일차부터는 점심과 저녁 사이에 간식 대신, 저녁 식사에서 단백질을 좀 더 추가하는 방식이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에는 삶은 닭가슴살이나 생선, 두부 등을 통해 단백질을 보충해주세요. 이렇게 하면 전체적인 단백질 섭취량을 늘리면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한, 간식 대신 허용된 채소나 무가당 요거트 등을 섭취해도 괜찮습니다. 중요한 건, 배고픔을 느끼면 적당량을 섭취하여 편안함을 유지하는 것입니다. 그러니 너무 지나치게 제한하지 말고, 자신의 몸 상태에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 좋습니다.

결국 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이니, 배고픔에 맞춰 적절히 조절하면서 진행해 보세요! 필요하다면, 다양한 단백질 보충제도 고려할 수 있지만, 기본적인 식단 위주로 유지하는 것이 핵심입니다.

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