AI 다이어트 고민상담4-7일차에는 단쉐 몇번 먹어? 그리고 일반식 한끼만 먹고 그뒤로 허용식품 무한대로 먹어도 도ㅑ?

4-7일차에서는 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취합니다. 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하며, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 변경하시면 됩니다. 즉, 하루의 식사는 다음과 같은 구조로 구성됩니다:

1. 아침: 단백질 쉐이크
2. 점심: 저탄수화물 일반식 (잡곡밥 반 공기와 단백질)
3. 오후 간식: 단백질 쉐이크
4. 저녁: 단백질 쉐이크

일반식 한 끼를 먹고 나서 허용식품을 '무한대로' 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 건강한 다이어트에서는 식사 후에도 포만감을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 허용된 간식이나 음식을 잘 조절하여 식사 간의 공복감을 해결하는 것이 더 효과적이에요. 예를 들어, 다양한 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 적당량 섭취할 수 있습니다.

즉, 식사에서 허용된 음식을 조절하되, '무한정' 먹는 건 피하고, 적절한 양과 질을 유지하는 것이 건강한 다이어트에 더욱 기여할 것입니다. 필요 시 단백질 보충제도 고려할 수 있어요!

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