AI 다이어트 고민상담무가당 플레인 요거트 하루에 1.8L짜리 다 먹어도 괜찮아?

무가당 플레인 요거트는 단백질 함량이 높고, 장 건강에 도움을 줄 수 있는 훌륭한 선택입니다. 그러나 하루에 1.8L를 모두 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 칼로리와 영양 균형: 하루에 요거트만 1.8L를 먹으면 칼로리와 영양소의 균형이 깨질 수 있습니다. 식단에서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하므로, 다른 단백질원과 채소, 허용되는 간식을 함께 포함하는 것이 좋습니다.

2. 소화 문제: 과다한 유제품 섭취는 소화 불량이나 복부 팽창을 초래할 수 있습니다. 특히, 유당 불내증이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.

3. 기타 영양소 섭취 부족: 요거트만으로는 충분한 영양소(비타민, 미네랄 등)를 공급받기 어려우므로, 다양한 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

추천 섭취 방법:

하루에 200~300g 정도의 무가당 플레인 요거트를 섭취하고, 그 외에 신선한 과일, 채소, 단백질 쇼크를 추가하는 것이 이상적입니다. 일부 요거트 제품에는 영양 보충제가 포함된 경우도 있으니, 필요에 따라 선택할 수 있습니다.

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 핵심이니, 다른 허용 식품들도 함께 고려하시면 좋겠습니다!

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