AI 다이어트 고민상담23일차인데 단식일에 단식시간이 최소 몇시간이어야해? 원래 24시간 버텼는데 오늘은 좀 힘들어서ㅠ 어제 8시가 마지막 식사였어

23일차에 단식일을 보내고 계시군요! 오늘 힘드신 것에 대해 잘 이해합니다. 24시간 단식을 유지하는 것이 일반 목표이긴 하지만, 몸 상태가 좋지 않다면 조금 조정해도 괜찮습니다.

기본적으로, 24시간 단식은 마지막 식사 후 24시간 동안 어떤 음식을 섭취하지 않는 것이지만, 적어도 18시간 이상은 단식하기를 권장합니다. 만약 어제 8시에 마지막 식사를 하셨다면, 오늘 오후 2시까지는 단식을 이어가실 수 있습니다. 그러나 에너지가 필요하시거나 몸이 힘들다면, 16시간도 무방합니다.

단식을 너무 스트레스 받지 않도록, 편안한 범위 내에서 자신을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 단식을 마친 후에는 가벼운 단백질과 채소를 함께 섭취하며 몸을 회복하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 샐러드 같은 간단한 식사를 고려해보세요.

마지막으로, 만약 지속적으로 힘들다면 전문가와 상담을 통해 식사 계획을 조정하는 것도 좋은 방법이겠죠. 응원합니다!

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