AI 다이어트 고민상담오전 쉐이크 먹고 점심 저탄수 먹어야 하는데 수영하고 와서 그런가 피곤해서 점심 식욕이 없어요. 그냥 구운계란 하나만 먹고 오후 간식으로 쉐이크 먹고 저녁에 무탄수해도되나요

현재 2주차에 계시고, 식사시간이 점심이라는 점을 고려했을 때, 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것이 중요합니다. 하지만 수영 후에 피곤하시다면 식욕이 없을 수 있고, 그런 경우에는 너무 무리하지 않는 것이 좋습니다.

구운 계란은 단백질이 풍부한 좋은 선택인데요, 만약 식욕이 전혀 없다면 구운 계란 몇 개와 함께 샐러드나 채소를 조금 더해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 최소한의 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서 가능한 한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 오후 간식으로 쉐이크를 드신 후 저녁에 무탄수 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 이렇게 하면 하루의 전체적인 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 다만 저녁식사에서도 단백질 섭취를 잊지 마세요. 만약 단백질 쉐이크를 간식으로 드신다면, 저녁에는 무탄수 단백질 식품(예: 등푸른 생선, 닭가슴살 등)을 추가해 주시는 것이 좋습니다.

마무리로, 혼자서 모든 것을 해결하기 어려울 때는 단백질 보충제 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 꾸준한 식사 패턴을 지키는 것이 가장 중요하다는 점 래 기억하시길 바랄게요!

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