AI 다이어트 고민상담6일차에 먹어도 되는 국물류

작성일: 2025-11-26 11:19

4-7일차점심여성

6일차에 먹을 수 있는 국물류에 대해 설명할게요! 현재 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 상황에서 국물은 선택할 때 주의가 필요합니다.

1. 허용되는 국물류

맑은 국물: 다시마, 멸치 또는 닭고기 등으로 만든 국물은 좋습니다. 고기와 해조류를 활용한 담백한 국물은 미네랄과 영양소가 풍부하고 저칼로리입니다.

채소국: 양배추, 브로콜리, 시금치 등을 사용한 채소국물도 좋은 선택이에요. 수프 형태로 만들어 영양을 보충할 수 있습니다.

2. 주의가 필요한 점

조미료 및 소금: 가급적 소금이나 인스턴트 육수, 조미료는 피하는 것이 좋아요. 자연재료로 맛을 내는 것이 건강에 더 유익합니다.

탄수화물 함유국: 밀가루가 들어간 국수나 감자, 전분이 포함된 국물은 피해야 합니다.

3. 추천 조리법

요리 아이디어: 신선한 채소를 넣고, 다시마 육수로 끓인 국물을 준비해 보세요. 물에 고기나 멸치를 담가 간단한 육수를 만들면 훌륭한 국물로 활용할 수 있습니다.

프로틴 보충: 국물과 함께 흰 살코기 닭고기나 두부를 넣어 단백질을 보충하면 더욱 좋습니다.

국물류는 식사에 편안함을 주고 수분도 보충해 주므로 잘 활용해보세요! 필요하다면, 고단백 재료를 활용한 즉석국이나 차가운 수프 같은 제품들도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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