AI 다이어트 고민상담1일차이고 점심에는 샐러드랑 닭가슴살 먹고 오후 간식으로 프로틴쉐이크 한잔이랑 그릭요거트까지 먹었는데도 배가고프네

1일차에 점심으로 샐러드와 닭가슴살을 드셨다면, 이미 좋은 시작을 하신 것이에요! 그러나 그 날의 에너지 요구량을 충족하기 위해서는 추가적인 영양소도 필요할 수 있습니다.

첫째로, 점심 식사에서 탄수화물이 부족할 수 있어요. 샐러드의 경우 채소는 풍부하더라도, 단백질과 건강한 지방의 조합이 부족하면 만족감이 떨어질 수 있습니다. 이럴 때는 아보카도, 올리브 오일, 견과류 같은 건강한 지방을 추가해보세요. 이는 포만감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다.

둘째, 오후 간식으로 드신 프로틴 쉐이크와 그릭 요거트는 좋은 선택이지만, 한 끼 운반과 영양소의 조화를 보완하기 위해 복합 탄수화물(예: 고구마, 퀴노아, 또는 오트밀 등)을 함께 고려해볼 수 있습니다. 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취도 중요하지만, 에너지를 지속적으로 공급해 줄 탄수화물도 필수적이에요.

셋째, 수분 섭취도 확인해보세요. 물을 충분히 마시면 배고픔을 줄일 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기에는 신체의 수분 균형을 맞추는 것이 중요해요.

마지막으로, 간식으로 드신 그릭 요거트에 약간의 견과류나 씨앗을 추가하면 영양소의 균형을 맞추고 포만감을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 작은 조정을 통해 더욱 만족스러운 식사를 만들어보세요! 필요할 경우 다양한 포만감을 주는 보충제를 살펴보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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