AI 다이어트 고민상담그냥 평소 일반식 꾸준히 먹고 간식 간간히 먹는 거랑 저탄수로 식단 열심히 하다가 어쩌다 하루에 디저트나 간식 고탄수음식 등 한번에 몰아 먹는 거랑 뭐가 더 살 쪄?
작성일: 2025-11-25 15:04
스위치온 다이어트 관점에서 본다면, 일반식을 꾸준히 먹고 간헐적으로 간식을 추가하는 것과 저탄수화식으로 식단을 유지하다가 하루에 몰아 먹는 것 간의 차이는 다소 다르게 나타납니다.
일반식 꾸준히 + 간식:
- 지속적으로 일반식을 먹는 것은 몸에 일정한 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 경우, 만약 건강한 식단을 유지한다면 과식할 가능성이 낮고, 속이 불편한 느낌도 줄어들 것입니다.
- 간식을 가끔 추가하는 것은 정신적으로도 스트레스가 덜하며, 완전한 금지는 오히려 반발심을 유발할 수 있습니다.
저탄수화물 식단 후 몰아 먹기:
- 저탄수화물 식단을 지키더라도 한 번의 고탄수화물 음식을 몰아서 먹으면, 당분이 급속히 체내에 흡수되면서 인슐린 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 체지방을 저장하는 원인으로 작용할 수 있습니다.
- 특히, 짧은 시간에 많은 양의 단순당과 고탄수 음식이 공급되면, 체내에서 에너지가 필요할 때 사용하지 않고 지방으로 변환해 저장할 가능성이 높습니다.
결론적으로, 모든 케이스는 개인의 대사 상태, 운동량, 그리고 일반적인 생활 습관에 따라 다르기 때문에 일률적으로 말하기는 어렵습니다. 하지만 꾸준한 건강한 식단을 유지하는 것이 장기적으로 체중 조절에 더 유리할 수 있습니다. 만약 occasional treat(간식)이라도 정신적으로 느끼는 만족이 중요하다면, 그걸 통해 스트레스를 덜 수 있다는 점도 고려할 수 있습니다.
그래서 결국은 일관성과 균형이 가장 중요하다는 것입니다. 이러한 접근 외에도, 건강 보조제나 프로틴 쉐이크 같은 제품을 있으니 필요하다면 참고하실 수 있습니다!
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