AI 다이어트 고민상담스트레스 받으니까 식욕이 너무 올라와.. 진짜 짜증나서 다 쳐먹고싶어 2일차인데 ㅜㅜ

작성일: 2025-11-25 18:25

1-3일차저녁여성

아, 정말 힘든 상황이네요. 스트레스를 받으면 식욕이 올라가는 것은 흔한 현상이에요. 특히 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이라 몸이 변화하는 데 어려움을 겪을 수 있죠. 그럼 몇 가지 해결 방법을 제안해드릴게요!

가벼운 간식 선택하기: 식사 사이에 배고픔이 느껴질 때는 허용된 채소(예: 당근, 오이)나 무가당 플레인 요구르트를 소량 드시는 것도 좋아요. 이렇게 하면 배고픔을 달래면서도 식단에서 벗어나지 않을 수 있어요.

심호흡 및 이완 기법 활용: 스트레스를 완화하기 위해 심호흡이나 명상을 시도해보세요. 짧은 시간 동안 집중해서 깊게 숨을 쉬면 심리적으로 안정감을 느낄 수 있어요.

운동으로 스트레스 풀기: 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)을 추천드려요. 운동을 하면 엔돌핀 분비가 늘어나서 기분이 좋아지고 스트레스 해소에 도움이 될 거예요.

수분 섭취늘리기: 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 탈수로 인해 공복감이 느껴질 수 있으니, 하루에 2리터 이상의 물을 마셔보세요.

단백질 보충제 사용: 혹시 단백질 쉐이크를 드시고 계신가요? 단백질 섭취를 늘리면 공복감을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 필요하다면 고급 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해보세요. 다만, 건강한 순단백질 제품을 선택하는 것이 중요해요.

위의 방법들을 시도하시면서, 몸의 변화에 조금 더 집중해보세요. 일관성을 유지하고, 스트레스를 관리하는 것이 다이어트 성공의 열쇠랍니다! 힘내세요!

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