AI 다이어트 고민상담기존 단백질 쉐이크 섭취량에서 한잔 더 늘려도 괜찮아? 새벽수영을 2시간 하느라 공복에 운동하기엔 많이 배고플 거 같아서 기존 단백질쉐이크 섭취량에서 한잔 더 늘릴까 하는데

단백질 쉐이크 섭취량을 한 잔 더 늘리는 것은 괜찮습니다. 특히 새벽 수영을 2시간이나 하신다면, 운동 전후 적절한 단백질 보충이 중요하겠죠. 운동 후 근육 회복을 돕고 에너지를 보충하기 위해 추가적인 단백질 섭취는 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 한 잔을 추가하는 것뿐만 아니라 주의할 점도 있습니다. 운동 전에는 가벼운 간식을 섭취하여 에너지를 미리 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나나 작은 견과류 한 줌을 고려할 수 있습니다. 운동 후에는 단백질 쉐이크와 함께 탄수화물 섭취도 신경 쓰시면 좋습니다. 이를 통해 근육 회복을 지원하고 에너지 레벨을 유지할 수 있습니다.

단백질 쉐이크 선택 시에는 당 함량이나 첨가물도 확인하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다. 기존에 이용하던 제품이 도움이 된다면 계속 사용하시되, 필요에 따라 자연식품으로도 단백질을 보충해 주시는 것이 좋습니다. 이렇게 하시면 건강한 다이어트와 운동을 더욱 효과적으로 이어나갈 수 있을 거예요!

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