AI 다이어트 고민상담4-7일차 아침저녁은 단백질쉐이크, 점심한끼만 저탄수먹는 식단을 3일이상해도 될까? 일주일정도 하려고하는데 기초대사량이 많이 떨어질까?

네, 2주차에 진행하는 4-7일차 식단에서 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에 저탄수화물 일반식을 먹는 구조는 원칙적으로 괜찮습니다. 하지만, 이러한 방식으로 일주일 정도 지속할 경우 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 기초대사량(기초대사량): 계속해서 이런 식단을 유지할 경우, 기초대사량이 떨어질 수 있는 가능성이 있습니다. 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 단기적으로 체중 감소 효과를 줄 수 있지만, 지속적인 저칼로리 섭취는 에너지 소비를 줄이게 만들고, 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 더욱 영향 받을 수 있습니다.

2. 장기적인 유지: 일주일 정도 단순화된 식단을 유지하는 것은 효과적일 수 있지만, 제대로 된 기능을 유지하기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소의 공급을 고려해야 합니다.

3. 영양소 보충: 이 시기에 적절한 영양제 섭취를 포함하는 것이 좋습니다. CoQ10, 비타민 C 같은 영양제를 보충하면 기초 대사량과 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 변화 관찰: 일주일간 이 식단을 시도한 후, 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 에너지 레벨이 낮아지거나 과도한 피로감을 느낀다면, 즉시 식단을 조정하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 이 방식에서 단백질을 보충해주는 제품이 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품 중에서 만족스러운 품질을 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 점들을 감안하여 체중 관리와 건강을 동시에 지키길 바랍니다!

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