AI 다이어트 고민상담단식을 오늘 점심까지 먹고 내일 점심까지 24시간으로도 가능할까?

네, 24시간 단식은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 스위치온 다이어트 3주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다.

현재 3주차에서는 주 2회 24시간 단식 시행도 권장되고 있으니, 오늘 점심을 먹고 내일 점심까지 단식을 하는 것은 그 일정에 맞는 방법입니다. 이때 주의할 점은, 단식 중에 수분 섭취를 충분히 해주는 것입니다. 물은 물론 허브티 같은 무칼로리 음료도 가능합니다.

단식을 이행하는 동안 너무 배고프거나 힘들 경우에는 무가당의 차, 물, 혹은 저칼로리 음료를 섭취하여 개운함을 유지하는 것도 좋습니다. 단식 후에는 영양가 높은 단백질과 채소 중심의 식사를 하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다.

이렇게 간헐적 단식과 건강한 식단을 병행하면 더욱 효과적으로 지방을 연소시킬 수 있습니다. 간혹 단식이 어렵게 느껴지실 때는 단백질 보충제 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 단식 후에는 단백질 쉐이크나 저염 단백질 식품을 통해 영양을 보충해 주시면 좋습니다.

안전하게 단식을 진행하시고, 몸 상태에 귀 기울이시길 바랍니다!

Before / After

후기 25,000개. 변화가 증명합니다.

후기 25,000개 보기 →