AI 다이어트 고민상담치즈랑 계란 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식품을 중심으로 식사가 구성됩니다. 이 단계에서는 치즈와 계란이 직접적으로 포함된 식사는 권장되지 않습니다.

1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한하면서, 대신 단백질 섭취에 집중해야 합니다. 치즈는 다른 유제품처럼 고지방 식품으로 여겨지기 때문에, 단계가 진행되는 4-7일차부터 점진적으로 포함할 수 있습니다. 특히, 저염 간장과 같은 소스와 함께 채소 샐러드에 추가하면 좋습니다.

계란은 4-7일차부터 허용되며, 단백질이 풍부하면서도 쉽게 조리할 수 있는 음식입니다. 계란을 삶거나 스크램블로 조리하여 점심이나 저녁에 단백질을 보충할 수 있습니다.

따라서, 4-7일차가 되면 치즈와 계란을 식단에 포함할 수 있으니, 이 단계로 넘어가기 전에 준비해 두면 좋을 것 같습니다! 다이어트의 지속성을 위해 다양한 단백질식품을 준비하는 것도 고려해보시면 좋겠어요.

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