AI 다이어트 고민상담5일차 아침에 단쉐 + 두유를 두번 먹었는데 그럼 단쉐 먹는 횟수를 한번 줄여아할까?

5일차 아침에 단백질 쉐이크(단쉐)와 두유를 두 번 드셨다면, 일단 두 가지를 고려해볼 수 있어요. 스위치온 다이어트 4-7일 차에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하도록 권장하고 있으니, 식사 패턴을 유지하는 것이 좋아요.

그러나, 만약 단쉐의 양이 많았다면(예를 들어 과도한 칼로리나 단백질 섭취를 우려할 경우), 다음 번에는 두유의 양을 조금 줄이거나 단쉐를 한 번 줄이는 것이 나쁘지 않을 것 같아요. 이는 총적인 열량 균형과 영양소 섭취를 조절하는 데 도움이 될 것입니다.

한편, 두유를 함께 섭취하는 것도 단백질 보충에 좋고, 특히 아침 식사에서 단백질이 필요하니, 그런 식단은 잘 맞춰주시면 좋습니다. 단쉐와 두유의 조합은 건강한 간식으로 괜찮지만, 기존의 일일 목표를 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요해요. 만약 필요하다면, 시중에 판매되는 저당든 두유나 맛있는 단백질 쉐이크도 함께 고려해보시면 좋겠어요.

결론적으로, 단쉐의 횟수를 건너뛰지 않되, 다음 섭취 시 두유의 양이나 단쉐의 비율을 조정해보시는 것이 좋겠습니다!

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