AI 다이어트 고민상담1일차인데 피치못하게 약속이 생겼어.. 저녁 샤브샤브 야채+소고기조금만 먹어도 되나요

1일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 저녁으로 샤브샤브를 선택하셨다면, 주의하셔야 할 점이 몇 가지 있습니다.

먼저, 야채와 소고기를 선택하시는 것은 좋은 선택입니다! 그러나, 소고기 양에 신경을 쓰셔야 해요. 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에, 소고기와 야채 위주로 구성하시는 것이 좋습니다. 특히, 샤브샤브 국물이나 소스는 피하는 것이 좋아요. 국물에는 종종 설탕이나 밀가루가 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있거든요.

이와 함께, 마음껏 섭취할 수 있는 낮은 칼로리의 야채들(오이, 브로콜리, 양배추 등)을 추가해주시면 좋겠어요. 가능한 한 포만감을 느낄 수 있도록 하면서도, 탄수화물은 피하는 방향으로 식사하시면 됩니다.

저녁이 끝나고, 배가 고프시면 무가당 플레인 요거트나 채소 같은 허용 식품을 추가로 섭취하셔도 좋습니다. 그리고 수분 섭취는 항상 잊지 마세요! 물을 충분히 마시는 것이 큰 도움이 될 거예요.

이런 상황에서도 다이어트를 지켜나갈 수 있는 방법이 많습니다. 만약 필요하시다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 한 가지 방법이에요. 좋은 선택 하시길 바랍니다!

Before / After

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