AI 다이어트 고민상담아니.... 저녁에 무탄소 가능한데 야채는 탄수잖아? 야채도 먹으면 안돼?

좋은 질문이에요! 기본적으로 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 식단으로 구성해야 해요. 그래서 저녁에 먹을 수 있는 단백질 위주의 식사는 중요하지만, 야채의 경우는 좀 다르게 접근해야 해요.

야채는 탄수화물이 포함되어 있지만, 저녁 식사 시에는 주로 저칼로리로 섬유소가 풍부한 녹황색 채소를 선택하면 됩니다. 예를 들어 양배추, 브로콜리, 시금치 등의 채소는 영양이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아서 허용되니까 걱정하지 않으셔도 돼요.

즉, 저녁에 무탄수화물 단백질 식사를 준비할 때 이러한 허용 야채를 섭취하는 것은 매우 추천드립니다. 이렇게 하면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요!

결론적으로, 저녁 식사에선 단백질과 함께 저탄수화물인 허용 채소를 포함시키는 것이 좋고, 이는 체중 감량 및 건강에도 크게 기여할 수 있어요. 필요하다면, 채소를 샐러드 형태로 섭취하거나 스팀해서 먹는 것도 좋은 방법이에요!

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