AI 다이어트 고민상담금기 음식 먹으면 어떡해?

금기 음식인 설탕류, 밀가루 음식, 술, 트랜스지방이 많은 음식 등을 섭취하게 되면, 스위치온 다이어트의 효과가 저하될 수 있습니다. 이런 음식들은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 감량을 방해할 수 있어요. 특히, 초기 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이기 때문에 금기 음식을 피하는 것이 정말 중요합니다.

만약 실수로 금기 음식을 먹게 되었다면, 당황하지 말고 다음 식사에서는 건강한 선택을 할 수 있도록 노력하세요. 예를 들어, 채소, 단백질 쉐이크, 또는 양질의 단백질을 섭취하고 충분한 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 고강도 운동을 포함시켜 에너지 소비를 증대시키고, 가능한 한 몸을 움직이는 활동을 늘리세요. 다음부터는 금기 식품을 피하는 데 더 주의해 주시면 좋습니다!

이런 상황에서 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 통해 손실된 영양을 보완해 나갈 수 있습니다.

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