AI 다이어트 고민상담4-7일차 식사시 조미김 계란후라이 쌈장 상추 먹어도 돼?

네, 4-7일 차에 식사로 조미김, 계란후라이, 쌈장, 상추는 허용됩니다. 그러나 각각의 식품에 대해 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 조미김: 조미김은 원재료가 대체로 괜찮지만, 첨가된 조미료나 나트륨 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다. 가급적 저염 또는 무첨가 조미김을 선택하세요.

2. 계란후라이: 계란은 단백질과 영양소가 풍부해 좋습니다. 기름을 최소한으로 사용하여 조리하세요. 올리브 오일이나 코코넛 오일 등을 소량 사용하는 것이 좋습니다.

3. 쌈장: 쌈장도 허용되지만, 당류나 나트륨이 많이 포함된 제품은 피해야 합니다. 집에서 직접 만든 저염 쌈장을 사용하는 것이 최선입니다.

4. 상추: 상추는 저칼로리 채소로 좋습니다. 다른 채소도 추가해 섞어 먹으면 영양도 다양해지고 포만감도 높일 수 있습니다.

전체적으로 이 조합은 단백질, 건강한 지방, 그리고 채소를 포함하고 있어 균형 잡힌 식사로 좋습니다. 기억할 점은, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

이런 식단을 유지하시면서 필요한 경우 단백질 보충제로 활용할 수 있는 제품들도 있지만, 기본적으로 건강한 식사로 충분히 영양을 공급할 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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