AI 다이어트 고민상담1~3일차에는 단백질 쉐이크를 간식 포함 4번 먹는 걸로 되어있는데, 그 중 한 번은 거르고 3번만 먹어도 될까? 아니면 허용식품으로라도 먹거나 꼭 4번을 채워야 할까?

1~3일차 동안에는 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이유는 이 과정에서 탄수화물 섭취를 최소화하며, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 것이기 때문입니다. 단백질은 체중 조절과 근육 유지에 필수적입니다.

하지만, 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 채우는 것이 힘들다면, 허용된 식품으로 간단한 스낵을 추가해도 괜찮습니다. 예를 들어, 채소(예: 셀러리, 오이)나 무가당 플레인 요거트, 두부 등을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 조금 덜어내면서도 허용되는 식품으로 영양을 보충할 수 있습니다.

하지만 가능하다면, 권장량에 맞춰 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다이어트 초기 단계에서의 신진대사 전환을 더 원활히 할 수 있습니다. 체중감량뿐만 아니라 몸의 변화를 느껴보실 수 있을 거예요.

필요에 따라, 단백질 보충제의 질이나 성분을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 프로틴 쉐이크는 여러 브랜드가 있으니, 자신의 소화에 잘 맞는 것을 찾아보는 것도 도움이 될 것 같아요.

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