AI 다이어트 고민상담허용식품에 없는 음식은 먹으면 안돼?

스위치온 다이어트에서는 허용식품과 금기식품을 명확히 구분하고 있습니다. 기본적으로는 허용식품 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다. 허용식품은 대사 건강을 증진하고 체중 감량을 돕는 식품들로 구성되어 있으며, 금기식품을 섭취할 경우 다이어트 효과를 저하시킬 수 있습니다.

1. 허용식품: 이 식품들은 다이어트 과정에서 중요한 영양소를 공급하며, 체중 감량에 도움이 됩니다. 예를 들어, 저지방 단백질, 채소, 건강한 지방이 포함됩니다.

2. 금기식품: 설탕, 트랜스지방, 밀가루 음식 등은 인슐린 저항성을 높이고 지방 축적을 촉진할 수 있기 때문에 피해야 합니다.

물론, 가끔씩 소량 섭취할 수 있는 경우도 있지만, 다이어트를 지속적으로 유지하기 위해서는 가능한 한 피하는 것이 이상적입니다. 만약 금기식품을 먹게 된다면, 바로 다음 식사에서 허용식품을 충분히 챙겨주고 물을 많이 마셔서 몸의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

또한, 다양한 영양소를 집중적으로 섭취하는 것을 고려하여, 특정 허용식품의 종류나 조합을 시도하는 것도 좋은 방법입니다. 결국, 허용식품 위주의 윤리를 유지하는 것이 다이어트 성공의 열쇠랍니다!

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