AI 다이어트 고민상담너무 고기먹고 배불러서 단백질쉐이크 2번만먹어도돼 ??하루에

네, 4-7일차에 있어 단백질 섭취를 조절하는 것은 가능합니다. 이날 단계의 식사는 저탄수화물 일반식으로 점심을 포함해 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 추천되지만, 개인의 식사 양과 불편감을 고려하는 것도 중요해요.

고기를 많이 드셨다면, 단백질 쉐이크를 2번만 섭취해도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 총 단백질 섭취량이 적절히 유지되는 것이니까요. 만약 고기 대신 식물성 단백질을 포함한 식사를 고려하신다면, 두부나 콩, 렌틸콩 같은 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 가벼운 느낌을 줄 수 있으므로, 상황에 따라 적절히 조절하시면서도 소화에 잘 맞는 방식으로 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유로 만든 단백질 쉐이크는 소화가 더 편할 수 있어요. 언제든지 필요에 따라 조정할 수 있으니 부담 없이 하세요!

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