AI 다이어트 고민상담4-7일에 발아현미밥 130g 먹어도 돼? 닭가슴살은 레토르트 제품으로 먹고있고, 당류 1그람 나트륨 380mg 단백질22g 이야

4-7일차에 발아현미밥 130g 섭취에 대해 말씀드리면, 발아현미는 일반 백미보다 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 좋습니다. 하지만 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 발아현미밥의 양을 조절하는 것이 좋습니다.

구체적으로는, 일반적으로 점심에 잡곡밥 반 공기 정도(약 100g 내외)를 섭취하는 것이 권장됩니다. 130g은 조금 많은 편일 수 있으니, 자신의 섭취 목표에 맞춰 조절하면서 적정량(100g 내외)으로 섭취해 보시는 걸 추천드립니다.

닭가슴살 레토르트 제품은 단백질 섭취에 훌륭한 선택입니다. 단, 1g의 당류와 380mg의 나트륨이 포함되어 있다는 점은 주의해야 합니다. 나트륨 섭취는 가능한 한 낮추는 것이 좋기 때문에, 나트륨이 낮은 다른 단백질 대체식이나 조리 방법을 고려해볼 수 있습니다.

그 외에도, 간편하게 섭취할 수 있는 저염 닭가슴살 제품이나 추가적인 단백질 보충제가 필요할 경우도 있으니, 그런 제품들을 이용해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 자신의 식단 계획에 맞추어 균형을 잘 맞추는 것이 가장 중요합니다!

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