AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 3번만 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 하루에 3번만 섭취해도 괜찮습니다. 1-3일차 동안은 지방 대사를 켜기 위한 단계로, 일반적으로 하루에 4번 섭취하는 것이 이상적이지만, 개인의 상황에 맞춰 섭취 횟수를 조정할 수 있습니다.

단, 3번으로 줄일 경우 각 섭취량에 단백질 보충 외에도 영양 밀도가 높은 간식(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 포함시켜 주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소가 고르게 공급되고 포만감도 유지할 수 있어요. 또한, 간식으로는 허용된 채소를 추가로 섭취하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이지만, 때때로 고른 식단을 이루는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여러 브랜드의 단백질 쉐이크가 있으니, 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋겠네요. 이렇게 순서와 양을 조절하면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가면 될 것 같습니다!

Before / After

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