AI 다이어트 고민상담올리고당을 사용해도 괜찮을까요??

3주차에 접어들면 식사 조절과 함께 체지방 감소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 올리고당은 일반적으로 장 건강에 도움이 되며, 혈당 상승을 천천히 유도하는 특성이 있어 다이어트 중에 유용하게 사용되기도 합니다. 그러나 스위치온 다이어트에서는 저당분과 탄수화물 제한을 강조하고 있기 때문에, 올리고당을 사용하는 것은 주의가 필요합니다.

현재 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 올리고당이 포함된 제품은 당분이 포함되어 있어 제한적인 상황에서는 추천하지 않습니다. 대신, 천연 감미료인 스테비아나 에리트리톨 같은 대체당을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이들은 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트에 더 적합할 수 있습니다.

따라서, 올리고당을 사용하고 싶은 경우에는 소량으로 시도해 보고, 주기적인 체중 측정이나 인바디 검사를 통해 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 필요하다면, 다이어트 보조제 중 프로바이오틱스가 포함된 제품을 활용하여 장 건강을 촉진하는 것도 고려할 수 있습니다. 단, 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 잊지 마세요!

Before / After

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