AI 다이어트 고민상담2일차 쉐이크 5번은 너무 많지?

스위치온 다이어트 2일차의 식사는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 기본 원칙입니다. 따라서 쉐이크를 5번 먹는 것은 권장량을 초과하는 것이죠. 과다한 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으며, 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다.

2일차 동안 쉐이크 4번을 유지하면서, 배고픔을 느낀다면 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 보세요. 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 하는 것이 중요하니, 너무 무리하지 않도록 하세요.

또한, 단백질의 섭취량을 조절하면서도 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 수분은 체내 탈수를 예방하고, 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크의 종류나 브랜드를 변경해 보면서 무게감을 조절하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 하루 4번이 이상적인 섭취량이니, 이 부분에 맞춰 진행해 보시는 게 좋겠습니다!

Before / After

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