회식으로 인해 금기식품을 섭취해야 하는 상황이시군요. 이럴 때는 상황을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
먼저, 스위치온 다이어트의 27일차에서는 이미 상당히 많은 진행이 있었을 텐데요. 회식에서 금기식품, 즉 설탕, 밀가루 음식이나 술을 섭취하는 것은 기본 원칙에 어긋나기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 하지만 강제로 섭취해야 하는 경우라면, 몇 가지 방법으로 접근할 수 있겠어요.
대체식 선택: 회식 메뉴에서 가능한 건강한 선택을 하세요. 예를 들어, 가능한 한 단백질 위주(고기, 생선)로 섭취하고, 채소를 충분히 먹는 것이 좋습니다.
사전 준비: 회식 전 적당히 공복 상태를 유지하고, 작은 양의 단백질 쉐이크를 섭취해 에너지를 보충한 후 최소한의 금기식품만 섭취하세요.
금기식품 소량 섭취: 만약 금기식품을 섭취해야 한다면, 아주 작은 양으로 조절하는 것이 중요합니다. 하루 전체를 일찍 종료하지 않고, 다음 날 식단이나 운동을 조정하여 균형을 맞추는 것도 괜찮습니다.
물과 수면 조절: 다음 날 아침에는 충분한 수분을 섭취하고, 식사 조절로 보완하는 것이 좋습니다. 특히 물을 많이 마시는 것도 도움이 됩니다.
If you do end up consuming some of the restricted foods, be kind to yourself. Remember, it’s part of the journey, and you can always get back on track the next day!
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