AI 다이어트 고민상담연두부 2개 먹어도 돼?

연두부는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 연두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 간식으로 섭취하기에 좋은 선택이에요. 다만, 두 개를 먹는 것은 권장량을 초과할 수 있으니 조절하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크와 추가적으로 허용된 식품(예: 녹황색 채소, 두부 등)을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 연두부를 두 개 먹고 싶다면, 다른 허용 식품과의 조화를 고려하여 전체적인 섭취량을 조절하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 연두부를 섭취하면 좋습니다.

잔여 공복감이 느껴지면 더 많은 채소를 섭취하거나 무가당 플레인 요구르트를 추가할 수 있으니 참고하세요. 연두부는 단백질 보충으로 유용하므로, 적절히 활용하면서 식단을 조절하는 것이 좋습니다!

Before / After

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