AI 다이어트 고민상담무조건 24시간 단식을해야해? 힘든데 조금 일찍 밥먹어도 돼?

3주차에 진행 중이시군요! 24시간 단식은 신진대사를 최적화하고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 중요한 요소입니다. 하지만, 단식이 힘들게 느껴진다면, 꼭 엄격하게 따라야 할 필요는 없습니다.

단식을 하면서도 조금 일찍 식사를 하는 것은 가능합니다. 중요한 것은 본인의 신체 상태와 감정을 잘 고려하는 것입니다. 만약 배고픔이나 불편함을 느낀다면, 간단한 단백질 섭취나 저탄수화물 음식을 포함하여 적절하게 조절해보세요.

예를 들어, 하루에 저녁 식사가 끝난 후 24시간 단식 대신 18시간 단식으로도 좋은 효과를 거둘 수 있습니다. 적당한 간격으로 고단백 간식이나 저탄수화물 단백질 식사를 추가하여 체력을 보충하는 것도 하나의 방법입니다.

이 과정에서 단백질 쉐이크를 활용하거나, 간단한 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 자신의 몸과 목소리에 귀 기울이며 무리하지 않는 것이니, 적절한 선택을 하셔서 건강한 다이어트를 이어가세요!

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