AI 다이어트 고민상담스위치온 종료 5일차. 첫 외식 대형 초밥뷔페가서 엄청 실컷 먹을거야. 대신 오늘은 점심만(13시30~15시30)먹고 내일 점심 12시에 먹으면 괜찮을까
작성일: 2025-02-28 11:10
유지기점심
스위치온 다이어트 유지기이시네요! 외식 간편하게 계획하고 계신 것 같네요. 특별한 날이니 즐기시는 것도 좋습니다. 다만, 몇 가지 고려사항이 있어요.
식사 패턴 유지: 점심 후 다음 식사인 내일 점심까지 공복 시간을 고려하신다면, 약 22시간의 공복이 생길 것입니다. 이는 14시간 단식과는 다른 패턴이므로, 몸에 맞지 않은 스트레스를 줄 수 있어요. 대신, 저녁에 활용 가능한 가벼운 스낵을 챙겨두는 것도 좋습니다. 예를 들어, 견과류나 단백질 바 같은 건강한 간식을 준비해 보세요.
초밥 선택: 초밥은 영양적인 측면에서 다양하게 구성할 수 있어서 좋습니다. 그러나 특별히 소스나 튀김 종류의 초밥은 피하는 것이 좋습니다. 생선이나 해산물을 중심으로 선택해 주세요. 이를 통해 단백질과 좋은 지방을 섭취할 수 있습니다.
수분 섭취: 외식 시에는 많은 음식을 먹기에 수분 섭취도 중요합니다. 물을 충분히 마시면서 식사 중간중간 비워두는 것도 좋습니다.
사전 준비: 초밥뷔페 전날과 당일에는 가벼운 식사로 조절하여 식사할 양을 조절하는 것도 한 방법입니다. 체중 변화나 소화가 부담스럽다면, 다음 식사에서 조금 더 조절할 수 있습니다.
즐거운 외식이 되길 바랍니다! 전체적인 균형이 잘 맞으면, 간혹 이렇게 외식을 해도 유지기에는 큰 문제가 없을 거예요. 다만, 신경 써서 드시고 다음 날의 식사에 리셋을 잘 해주세요. 😊
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