AI 다이어트 고민상담전날 저녁식사 7시에 끝내고 다음날 아침 일찍 공복 유산소를 해. 공복 14시간 유지하려면 9시에 아침으로 쉐이크를 먹는데 유산소 끝나면 7시거든? 7시에 먹어도 되나?

안녕하세요! 2주차에 진행 중이시군요. 공복 유산소 운동 후 아침 일찍 식사를 계획하신 것은 훌륭한 선택이에요!

14시간의 공복을 유지하기 위해서는 저녁 7시에 식사를 끝내고, 다음날 아침 9시에 첫 식사를 하는 것이 이상적입니다. 그러나 유산소 운동을 한 후에 7시에 아침 식사를 하는 것도 가능합니다. 이렇게 할 경우, 공복 기간이 줄어들 수 있지만, 운동 후 적절한 영양을 공급하는 것이 매우 중요하니까요.

운동 후에는 단백질 쉐이크로 빠르게 회복할 수 있는 도움이 되고, 근육 유지에도 효과적이에요. 그래서 만약 7시에 섭취하신다면, 그때의 영양 섭취는 근육 회복과 에너지를 위해 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요.

다만, 일반적으로는 공복 상태를 더 유지하면서 9시에 아침을 먹는 것이 스위치온 다이어트 원칙에 더 부합합니다. 그래서 선택에 따라 조금 더 유연하게 조정하시면 좋겠어요. 예를 들어, 유산소 운동 후 가벼운 간단한 과일이나 견과류를 섭취하고, 조금 있다가 쉐이크를 마시는 방법도 고려해보세요.

여러 선택지 중에서 적합한 방법을 찾으셔서 조절하시면 좋겠습니다! 필요한 경우 단백질 쉐이크는 헬스 보조제로도 고려해보시면 좋겠네요!

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