AI 다이어트 고민상담7일차에 탄수화물 제한식으로 마지막 식사가 저녁 9시었어. 그리고 오늘 8일차에 아침 10시에 일어나서 12시에 단백질 쉐이크를 먹었어. 28시간 단식 해도 될까?

작성일: 2026-01-10 18:33

28시간 단식은 가능한 방법이지만, 육체적인 반응과 개인의 체력을 고려하는 것이 중요합니다. 다음 사항을 체크해 보세요:

신체 컨디션: 8일차에 아침 10시에 일어나서 12시에 단백질 쉐이크를 섭취한 상황이라면, 여전히 단식을 지속할 수 있습니다. 다만, 그 전에 충분한 수분을 섭취하고 몸의 상태를 체크하는 것이 좋습니다.

쉬운 시작: 만약 처음부터 28시간 단식을 시도하는 것이 부담스럽다면, 24시간 단식을 먼저 시행해보는 것도 좋은 방법입니다. 이는 몸이 단계적으로 적응하도록 도와줍니다.

단식 중 증상: 단식 도중 어지럼증, 두통, 극심한 배고픔 등의 증상이 나타난다면, 중단하고 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.

체력 유지: 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물, 허브차 등을 통해 탈수증을 예방하세요.

이런 점을 고려하여 적절히 단식을 진행해 보세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용하여 단식 후 체력을 회복하는 것도 좋습니다. 이런 보충제는 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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