AI 다이어트 고민상담전날 저녁 6시부터 단식해서 12시까지 단식한경우 점심을 먹어야해 4시에 쉐이크로 오후간식을 먹어야해?

네, 맞습니다! 2주차 단계에서 점심을 먹고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

먼저, 저녁 6시부터 단식하여 다음날 12시까지 공복 상태를 유지하셨다면, 12시에 점심식사를 시작하는 것이 좋습니다. 점심은 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선이나 두부 등)을 포함해 균형 잡힌 식사를 권장합니다.

그 후, 오후 간식으로는 4시에 단백질 쉐이크를 드시면 됩니다. 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충하고 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 간식이 필요할 때 적절하게 쉐이크를 활용하면 더욱 효과적일 것입니다.

이렇게 함으로써 대사 증진과 인슐린 저항성 개선에 도움이 되며, 체지방 감소와 건강한 생활습관을 유지하는 데 긍정적인 역할을 하게 됩니다. 필요에 따라 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수도 있겠네요!

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