AI 다이어트 고민상담3주차 마지막인데 어제 초콜릿과자를 한봉지 다 먹었어요 중단해야할까요 아님 그냥 4주차로 진행할까요
작성일: 2026-01-11 11:41
3주차
초콜릿 과자를 한 봉지 먹은 것은 가끔 있는 일로 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 체중 감량과 대사 개선이기 때문에, 그 상황에서 어떤 결정을 내리는 게 더 나은지를 살펴보는 것이 중요해요.
먼저, 지난번에 드신 초콜릿 과자는 이미 지나간 일이며, 이를 계기로 앞으로의 식단에 대한 인식을 다지는 것도 좋습니다. 이런 일탈이 일어날 때는, 다음 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이거나, 운동량을 늘려서 소화를 돕는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 적절한 단백질을 섭취하는 것도 잊지 마세요.
이제 4주차로 진행할 때의 관점을 생각해 볼까요? 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로 들어가게 됩니다. 따라서, 초콜릿과자 섭취가 다소 있었던 만큼, 식단 조절과 간헐적 단식을 더욱 철저히 실천하는 것이 필요하겠어요. 그렇지만 받아들이기 힘들 정도로 자책할 필요는 없습니다.
결국, 4주차로 진행하셔도 좋고, 필요하다면 3주차를 반복할 수도 있습니다. 다만, 일찌감치 4주차로 넘어가기로 한다면, 그에 맞춰 꼭 저탄수화물 식단과 저녁 조절, 고강도 운동 등을 신경 써 주세요.
스위치온 다이어트의 흐름을 계속해서 느끼고 감시해 주시기 바랍니다. 앞으로도 일어날 수 있는 일탈들에 대해 유연하게 대응하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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