AI 다이어트 고민상담지금 2일차인데 어제 저녁 19시부터 오늘 오후 16시 까지 안먹다가 쉐이크 한번 저녁 미역국만 먹고 안먹고 19시부터 다시 안 먹었는데 너무 배고파서 쿠키를 먹었어 괜찮을까?

지금 2일차시군요! 다이어트 도중에 힘들고 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이니 걱정하지 마세요. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 이번 단계에서 특정하게 금지된 음식이 있습니다. 쿠키는 주로 설탕과 밀가루로 만들어져 있기 때문에 권장되지 않는 식품이랍니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 섭취하며, 허용된 간식을 통해 배고픔을 해소하는 것이 중요해요. 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.

그래도 쿠키를 드셨다면 다음에는 배고픔이 심할 경우 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등의 대체 간식으로 골라보세요. 그리고 앞으로의 수분 섭취를 늘려주면 배고픔 감소에 도움이 될 거예요.

결론적으로, 한 번의 실수는 괜찮지만, 다음부터는 더 신경 써서 원칙을 지키는 게 좋습니다. 힘내세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크의 영양 보충도 고려해보세요.

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