AI 다이어트 고민상담2주차에 고구마 말랭이 먹어도돼? 당 20g

고구마 말랭이는 다이어트 중 간식으로 좋은 선택이 될 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

1. 당 함량: 고구마 말랭이가 당 20g을 포함하고 있다면, 이는 상당한 양입니다. 2주차 동안 다이어트를 진행하며 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 하루의 탄수화물 섭취를 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

2. 섭취량 조절: 고구마 말랭이를 먹고 싶다면, 하루의 전체 탄수화물 섭취량에 따라 조금만 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 다른 음식을 통해 탄수화물 섭취가 적은 편이라면 소량을 간식으로 즐길 수 있습니다.

3. 대안 제안: 고구마 말랭이 대신, 삶은 고구마 조각이나 채소 스틱 같은 좀 더 낮은 당 함량의 간식을 고려하는 것도 좋습니다. 또한, 고구마와 함께 단백질 식품인 삶은 계란이나 두부를 곁들여 섭취하면 더 건강한 간식이 될 수 있습니다.

결론적으로, 고구마 말랭이를 간식으로 고려할 수는 있지만, 하루의 전체 탄수화물 섭취량을 조절하며 현실적으로 섭취해야 한다는 점을 꼭 기억하세요!

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