AI 다이어트 고민상담점심식사를 3시쯤 할거같은데 그럼 오후 간식 단백질쉐이크는 스킵해도되나요?

3시에 점심을 먹는다면, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 스킵할 수도 있지만, 몇 가지를 고려해야 해요.

첫째, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 하루에 세 번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되기 때문에, 하루의 단백질 섭취량을 채우는 것이 중요해요. 점심 식사에 단백질이 포함되어 있더라도, 간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

둘째, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛸 경우, 다음 식사(저녁 식사)까지 공복 상태가 길어질 수 있어요. 이로 인해 저녁 식사 때 과식을 할 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 아마 간단한 간식 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 균형 잡힌 식사가 될 것 같아요.

셋째, 생리 주기와 관련하여, 황금기와 맞물리는 시점에서는 에너지 소비가 커지므로 단백질 쉐이크로 에너지를 보충하는 것이 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

결론적으로, 가능한 한 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 힘들다면 다른 단백질이 포함된 간단한 간식(예: 삶은 계란이나 견과류)으로 대체할 수 있어요. 이러한 선택은 다이어트 유지와 장기적인 건강에 도움이 됩니다!

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