AI 다이어트 고민상담혹시 3주차 아침으로 계란2개, 단백질쉐이크(아몬드 밀크에 탄), 견과류 25g 은 너무 많나..? 배가고파

현재 3주차에 계신다면, 아침 식사로 계란 2개, 단백질 쉐이크 (아몬드 밀크에 탄), 그리고 견과류 25g은 아주 적절한 선택입니다! 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 충분히 제공합니다.

계란은 단백질뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부해 에너지를 주고, 단백질 쉐이크는 운동 후 회복에도 도움이 됩니다. 견과류 25g은 뇌 건강과 심혈관 건강에 좋은 지방 및 영양소를 제공합니다.

다만, 배가 고픕니다면 아침으로 섭취하는 양이 개인의 에너지 요구에 맞지 않을 수 있습니다. 특히, 황체기 초반에는 몸에서 출혈과 회복을 위해 더 많은 에너지가 필요할 수 있습니다. 필요하다면 채소를 함께 추가해 영양소를 더 보충하거나, 아몬드 밀크에 섞는 단백질 쉐이크의 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 필요에 따라 유산균이나 비타민 C 같은 보충제를 챙기는 것도 다이어트에 도움이 될 수 있으므로, 참고해 주세요. 배고픔을 느끼면 무리하게 자제하기보다는 적당량 섭취하며 균형을 맞추는 것이 중요합니다!