AI 다이어트 고민상담아침은 걸러도될까?

아침식사는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차 동안 매우 중요합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 잘 사용할 수 있도록 유도하는 것이 핵심입니다.

아침을 건너뛰면 생체 리듬이 깨질 수 있고, 이후 식사에서 과식을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 아침은 반드시 섭취하는 것이 좋습니다. 대신, 아침에는 단백질 쉐이크를 활용하는 것을 추천합니다. 이는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 단백질과 필수 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.

또한, 아침식사로는 시금치, 브로콜리와 같은 철분이 풍부한 채소를 추가하는 것도 가능합니다. 이러한 식품들은 에너지를 유지하고 생리적인 변화에 도움을 줄 수 있으므로, 다이어트를 진행하는 동안 더욱 도움이 됩니다.

아침 식사는 하루의 시작을 알리고, 신진대사를 촉진하는 데 중요한 역할을 하므로, 꼭 챙기시길 바랍니다!