AI 다이어트 고민상담저녁운동 후 단백질쉐이크 먹고 몇시간 후에 자면될까요?

저녁 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취한 경우, 일반적으로 운동 후 1~2시간 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 근육 회복에 필수적인 단백질을 빠르게 공급해 주기 때문이에요. 그런 다음, 단백질 쉐이크를 마신 후 최소 1시간은 기다리는 것이 이상적입니다. 소화가 원활하도록 시간을 두면, 수면 중에도 몸이 잘 회복될 수 있어요.

즉, 운동 후 1~2시간 후에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 그로부터 약 1시간 지나서 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안정적인 수면을 취할 수 있고, 운동으로 인한 피로도 회복할 수 있어요.

또한, 수면 6시간 이상을 확보하는 것도 잊지 마세요. 수면 중 신진대사가 활발히 이루어지니까요. 만약 필요하다면, 단백질 쉐이크로 영양을 보충하는 것 외에도 다양한 선택지가 있을 수 있으니, 자신의 식사 스타일에 맞는 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다!