AI 다이어트 고민상담3일차에 회 먹어도 될까? 대신 단백질쉐이크 안먹고

네, 3일차에 회를 먹는 것은 가능합니다! 회는 저지방 고단백 식품으로, 단백질이 풍부하고 영양가가 높습니다. 하지만 중요한 점은 오늘 섭취하는 다른 음식과의 균형을 고려해야 한다는 것입니다. 단백질 쉐이크 대신 회로 단백질을 보충할 수 있지만, 다른 영양소도 함께 챙기는 건 잊지 마세요.

일반적으로 3일차에는 탄수화물을 20-50g 이하로 제한하기 때문에, 회와 함께 부드러운 채소를 곁들여 소화에 도움을 줌으로써 식사를 완성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 회와 함께 무 또는 오이를 곁들이면 좋습니다.

또한, 전체적인 영양 균형을 위해 긴 공복 시간을 유지하는 것도 중요하니, 회를 먹고 나서 허기가 덜할 때에는 추가적인 허용 식품인 채소나 두부를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 하루에 충분한 단백질을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 기회가 있을 때 다시 포함하는 것도 고려해보세요!

회 외에도 다양한 단백질 식품이 있기 때문에, 필요 시 다이어트에 맞는 다른 옵션을 선택할 수 있다는 점을 기억하세요. 특히 단백질 보충이 중요한 시기이니, 이런 대체 식품이 가능한 방법이 될 수 있습니다.