AI 다이어트 고민상담혹시 사골곰탕 먹어도돼?

네, 4-7일차 동안 사골곰탕을 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 포함되며, 단백질도 충분히 섭취해야 합니다. 사골곰탕은 단백질과 기름기가 풍부하여 영양적으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 곰탕의 기름기가 다소 많을 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

곰탕을 선택할 때는 고기와 국물의 농도를 고려해 보세요. 국물만 너무 많이 섭취하면 나트륨 섭취가 증가할 수 있으니, 나트륨 함량이 낮은 곰탕을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 곰탕과 함께 신선한 채소를 추가하면 식단의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 양파, 파, 채소를 곁들여 맛과 영양을 더하세요.

이외에도 고단백 간식으로는 닭가슴살이나 두부를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 단백질 쉐이크로 보강하시는 것도 잊지 마세요! 😊