AI 다이어트 고민상담입이 심심해.. 이미 두부와 계란은 점심때 먹었고...

작성일: 2025-07-17 19:25

4-7일차간식

입이 심심할 때는 가벼운 간식으로 허기짐을 채우는 것이 좋습니다. 이미 두부와 계란을 드셨다면, 단백질을 추가로 섭취하는 대신 영양과 맛을 고려한 간식을 선택하는 것이 중요해요.

채소 스틱: 당근이나 오이 같은 신선한 채소를 스틱 모양으로 잘라서 드셔보세요. 상큼하면서도 아삭한 식감이 좋고, 칼로리도 낮아요. 차가운 허브티나 분유와 함께 드시면 더 맛있답니다.

무가당 요거트: 플레인 요거트를 한 스푼 정도 즐겨보세요. 여기에 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있고, 약간의 과일과 함께 섞어먹으면 좋습니다.

견과류: 호두나 아몬드 같은 견과류 한 줌을 간식으로 드셔보세요. 영양가도 높고 포만감도 주기 때문에 적당히 섭취하면 좋습니다. 그러나 양을 조절하는 것이 중요해요!

오리엔탈 시즌 제조의 단백질 쉐이크: 이 상태에서 단백질 섭취가 필요하다면, 물이나 무가당 두유와 혼합한 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 맛도 좋고, 지속 가능한 에너지를 제공해 줍니다.

이렇게 간단한 간식으로 입맛을 돋우시면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 유지할 수 있습니다. 각 항목들의 섭취량을 잘 조절하여 규칙대로 진행해 보세요!