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AI 다이어트 고민상담하루 그릭요거트 적정 섭취량은 얼마야?
작성일: 2025-07-13 08:32
4-7일차여성
스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 그릭요거트 섭취량에 대해 말씀드릴게요!
여성의 경우 하루 그릭요거트를 약 150g에서 200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 그릭요거트는 고단백이며, 장 건강에도 도움이 되는 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어 다이어트 중에 훌륭한 영양식입니다.
특히 4-7일차에 들어서면 저탄수화물 식단으로 점차 전환하는 단계이므로, 그릭요거트는 저탄수화물 간식이나 아침식사로 적합합니다. 단백질 함량이 높아 근육량 유지에도 유리하고, 식사를 보충할 때 유용하게 활용할 수 있습니다.
단, 가급적 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당분이 포함된 제품은 인슐린 저항성 개선에 도움이 되지 않을 수 있기 때문이에요. 시중에서 판매되는 그릭요거트 제품 중에서도 무당 옵션을 고려하실 수 있습니다.
결론적으로, 하루 150g에서 200g의 그릭요거트를 섭취하는 것은 여러분의 스위치온 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 추가로, 신선한 과일이나 아몬드와 함께 섭취하면 더 풍부한 영양소를 얻을 수 있습니다!
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