AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데 일어나자마자 몸상태가 너무 안좋아서 계속토했거든 그래서 음식을 좀 많이먹고 빵도 1개반정도 먹었는데 그럼 내일 다시 4일차시작해?

현재 4일차 상황에서는 몸 상태가 좋지 않아 식사에 대해 유의해야 했던 것 같네요. 우선, 구역질과 식사를 포기하는 경험은 정말 힘든 일이에요. 이런 일이 발생하면, 하루 동안의 상태나 몸의 반응에 따라 조정이 필요해요.

4일차 동안 너무 무리한 식단 조절을 하지 않도록 하고, 몸이 느끼는 불편함을 먼저 고려해야 합니다. 만약에 여러분이 음식을 통해 불편한 상태를 해소했지만, 간헐적인 단식을 할 때는 적절한 회복이 중요해요. 그런 경우에는 다음날 4일차를 다시 해도 괜찮은 대안이며, 이전에 시작했던 방식으로 다시 시작할 수 있어요.

다만, 다음 날엔 허용된 간식이나 식사를 통해 몸 상태를 회복하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 채소 위주로 섭취하면서 몸을 진정시키는 것이에요. 오늘과 같은 상황을 대비하기 위해 유산균을 포함한 보충제를 섭취하면 소화와 회복에 도움이 될 수 있어요.

앞으로의 스위치온 다이어트 진행을 위해서는 본인의 몸 상태를 우선적으로 챙기고, 기분이 나아지면 정상적인 단계로 돌아가시면 됩니다. 몸이 회복된 다음 다시 식사 패턴을 점검해 보세요. 필요한 경우 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다. 건강이 최우선이라는 점, 꼭 기억하시길 바랍니다!

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