AI 다이어트 고민상담어제 소주를 많이 마셨어. 근데 안주는 별로 안먹었어. 오늘 단식을 해야할까? 아침은 안먹은상태야.

어제 소주를 많이 마셨다면, 오늘은 신체의 수분 균형과 회복을 고려하는 것이 중요합니다. 일반적으로 알코올 섭취 후에는 수분이 부족해질 수 있으며, 이런 상태에서 단식을 진행하는 것은 다소 위험할 수 있습니다. 아침을 건너뛰었다면, 적절한 수분과 영양소를 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다.

오늘의 추천 방식:

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔주세요. 하루 2L를 목표로 하되, 알코올로 인한 탈수를 고려해 그 이상도 마시는 것이 좋습니다.
2. 점심 식사: 점심은 고단백 식사와 함께 신선한 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 다양한 색의 채소를 곁들인 샐러드가 좋습니다. 건강한 지방도 포함시켜 주면 더 좋습니다.
3. 단식 여부: 만약 건강 상태가 괜찮고 공복감을 느끼지 않는다면, 지금은 단식을 하지 않고 정상 식사를 하는 것이 좋습니다. 단식을 하게 된다면, 간헐적 단식(14시간)스케줄로 돌아가는 것도 고려하세요, 단식 기간이 지나서 신체에 부하를 주는 것은 바람직하지 않습니다.

이런 방식으로 생체 리듬을 회복하고, 지속적으로 건강을 관리해 나가는 것이 중요합니다. 다음 식사 때는 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 주의 깊게 선택할 수 있습니다. 건강을 우선에 두고 식단을 조정해 보세요!

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