
AI 다이어트 고민상담5일차 입니다 화덕에 구운 고등어 먹어도 되나요?
작성일: 2025-08-01 17:33
4-7일차저녁여성
화덕에 구운 고등어는 매우 좋은 선택입니다! 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하며, 고등어는 풍부한 단백질과 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
저녁 식사로 고등어를 섭취할 경우, 사이드로 푸른 잎채소나 브로콜리, 양배추 등의 채소를 곁들이면 훨씬 더 좋습니다. 이렇게 하면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있어요. 또한, 오일이나 소금을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
단, 고등어는 단백질이지만 포화지방도 포함되어 있으므로, 다른 고지방 식품과 함께는 피하는 것이 좋습니다. 고등어 외에 다른 단백질이나 저탄수화물 식품과 함께 균형을 맞추면 더욱 효과적일 거예요.
혹시 고등어를 조리할 때 추가적인 보조제로 도움이 될 만한 영양소를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산을 우유로 보충할 수도 있겠죠. 다만, 이러한 보조제를 선택할 때는 품질이나 첨가물에 주의하세요!
맛있게 드시고 건강한 저녁 되세요!
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